なぜホットヨガがダイエットに効くのか。それには大きく分けてふたつの理由があります。

■効く理由1
まずひとつは、大量に汗をかくこと。60分のあいだに2リットル以上の汗をかくかたもいるくらい、ホットヨガはとにかく汗をかきます。でも、汗をかくからやせるわけではありません。大量に汗をかくことで基礎代謝がアップするためダイエット効果があらわれます。

基礎代謝とは、たとえば心臓を動かす、体温を保つなど生命活動を維持するための活動のこと。これにはエネルギー消費がともないます。基礎代謝が上がるとエネルギー消費量も増えるわけです。つまり、ホットヨガによって基礎代謝がアップすると、日々の生活のなかでの消費カロリーが増え、ダイエットに効果があるというわけなのです。

■効く理由2
ホットヨガがダイエットに効くふたつめの理由は、筋力を使うことと関連しています。ヨガのポーズといえば、柔軟性が命と思われるかたもいるかもしれませんが、実は筋力もかなり使います。とくにホットヨガには、筋力トレーニングの要素が加味されています。このため、ウエストまわりがスッキリしたり、二の腕やおしりのたるみが減るなどのシェイプアップ効果絶大。からだの奥の筋肉も鍛えられるので、姿勢がよくなり、からだのラインがすっきりしてくるという効果も見られます。また、深く呼吸しながらからだを動かすため、ホットヨガには有酸素運動の効果もあります。有酸素運動によって体内の脂肪燃焼が促進され、ダイエットに効くというわけなのです。

こうしたダイエット効果をはじめ、大量の汗といっしょに老廃物が排出されるデトックス効果、新陳代謝が活発になることによる美肌効果、さらに、からだのゆがみの調整、肩こりや冷え症などの改善など、ホットヨガにはさまざまな効果効能があります。つまり、きれいになれて、そのうえ健康にもなれるわけです。多くの女性がホットヨガに夢中になるのも納得がいくのではないでしょうか。